バラエティ番組で活躍中のおかずクラブのオカリナさんとゆいPさん。
2024年12月に、二人でマイナス39kgのダイエットに成功し、大きな話題になりましたね！
一体彼女たちが、どのような方法でダイエットを成功させたのか気になりませんか？
今回は、2024年におかずクラブの二人が実践したダイエット方法についてまとめてみました。
【写真】おかずクラブのダイエット前後を比較
まずは、おかずクラブの二人がどのくらい痩せたのか？ ダイエット前後を比較してみましょう！
ダイエット前（2024年1月）
ダイエット前の体重
【オカリナ：75.7kg】
【ゆいP：110.2kg】
ダイエット後（2024年12月）
※ １枚目はダイエット前の写真です。ダイエット後の写真は２〜３枚目にあります。
ダイエット後の体重
【オカリナ：59.9kg（-15.8kg）】
【ゆいP：85.8kg（-24.4kg）】
おかずクラブのダイエット方法
それでは、おかずクラブの二人が実践したダイエット方法について詳しくご紹介していきます。
オカリナのダイエット方法
まずは、オカリナさんが実践したダイエット方法をご紹介します。
1. 玄米中心の食生活
2. ファスティング（断食）の導入
3. フランス式ファスティング
4.【注意】ファスティングの頻度
5. 運動と組み合わせたダイエット
1. 玄米中心の食生活
オカリナさんはダイエット開始早々に、主食を白米から玄米に変更しました。
元々玄米の味が苦手だったため、結果的に食べる量が減っていったそうです。
なお、玄米を主食とした生活は、１年間続けたそうです！
また、野菜を摂取したりSNSで流行りの運動を取り入れ、１〜２kg程度体重が落ちたそうです。
しかし、ロケなどで普通に食べていたため、あまり効果を感じることができなかったようです。
2. ファスティング（断食）の導入
ダイエットの効果があまり感じられないまま、半年以上が過ぎたオカリナさんですが、９月にファスティングの仕事と出会いました。
酵素ドリンクを使ったファスティングを５日間実践し、５kgの減量に成功したようです。
このとき実践したファスティングは、オカリナさんが過去に経験したものと比べ、空腹による辛さやリバウンドが少なかったことから継続しようと決意したようです。
3. フランス式ファスティング
酵素ドリンクを使用したファスティングは、コストがかかるため、比較的コストが抑えられるフランス式ファスティングを実践しました。
オカリナさんは、１度のファスティングで以下の食事を４日間続けたそうです。
- 朝：ハーブドリンクとバターコーヒー
- 昼：バタールイボスティと100%果物ジュース
- 夜：具なしスープ（味噌汁や鍋スープなど具がなければ何でもOK！）
4. 【注意】ファスティングの頻度
オカリナさんは、月に１〜２回の頻度でフランス式ファスティングを実践し、ダイエットに追い込みをかけましたが、ファスティングには正しいやり方というものがあります！
特に３日間以上の断食期間を設けるロングファスティングは、一般的には３ヶ月に１回の頻度が推奨されています。
今回オカリナさんが実践した月１〜２回の頻度は、明らかに間隔が短く危険です！
オカリナさんご本人も視聴者へ注意喚起されていますが、皆さんは絶対に真似しないようにしてください！
5. 運動と組み合わせたダイエット
オカリナさんは、ファスティングだけでなくSNSで話題の運動を取り入れました。
ファスティングで体重を落とし、運動で痩せた身体の引き締めを行ったそうです。
その結果、見事に目標体重までマイナス16kgのダイエットに成功することができました！
ゆいPのダイエット方法
続いて、ゆいPさんが実践したダイエット方法をご紹介します。
1. 半年間何もせず・・・
2. セブンイレブンダイエット
3. 運動と組み合わせたダイエット
1.半年間何もせず・・・
ゆいPさんは、過去に９ヶ月間でマイナス36kgの減量に成功した実績があります。
そのせいか、気持ちに余裕を持ち過ぎてしまったようで、半年間何もせず過ごしてしまった結果、体重が８kgも増えてしまったそうです。
2. セブンイレブンダイエット
ゆいPさんは、セブンイレブンの商品を活用したダイエットを実施しました。
食事管理の専門家からアドバイスを受けながら、以下の食事（一例）を半年間摂取しました。
- 朝食：塩おにぎり＋ホッケのレンジ調理食品＋蒙古タンメン中本のスープ（麺なし）＋ひきわり納豆
- 昼食：ベーグルサンド＋蒙古タンメン中本のスープ（麺なし）＋卵焼き
- 夕食：ホッケ＋蒙古タンメン中本のスープ（麺なし）＋α
炭水化物は朝と昼のみで、野菜は全然食べていなかったそうです。
また、蒙古タンメン中本のスープ（麺なし）は辛口スープのため、よくお腹を壊していたと、ダイエット後のゆいPさんが言ってました。
セブンイレブンダイエットは、料理が苦手な方や料理を作る時間がない方にとっては、有効なダイエット方法だと思います。
また、長期間同じような食べ物を飽きずに食べ続けられるかどうかが、セブンイレブンダイエットをするうえで１つのポイントになるかもしれません。
３. 運動と組み合わせたダイエット
運動も専門家からのアドバイスを受けながら、以下の内容を実践したそうです。
- ウォーキング：ジムまでの道のりを片道1時間歩く
- ジムトレーニング：専門家の指導を受けてトレーニング
- 半身浴：42℃のお湯に20分浸かることで代謝を促進
- 睡眠：夜22～23時には就寝
先ほどのセブンイレブンダイエットとこれらの運動等を半年間継続し、見事に目標体重までマイナス25kgのダイエットに成功することができました！
まとめ
オカリナさんとゆいPさんの食事管理の違いについて、タイプ別と特徴別にまとめました！
オカリナ
【タイプ】ファスティング中心の短期間集中型ダイエット
【特 徴】絶食期間以外は、食べたいものを食べやすい。
ゆいP
【タイプ】セブンイレブンの商品で食事管理を行うダイエット
【特 徴】同じような食べ物を長期間継続して食べる。
今回のダイエットは、前半にちょっとぐーたらしてしまったり、追い込みのためちょっと無理してしまったり、その他いろんなことがあったと思います。
しかし、ダイエットを成功させるために一生懸命頑張った彼女たちの努力は、本当に素晴らしかったと思います。
今後のおかずクラブの益々の活躍に目が離せませんね！本当にお疲れ様でした！
